Диетолог назвал выключающие механизм старения продукты

Доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург дал основные советы для женщин, которые не желают стареть.

Фото: Александр Легкий

Доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург дал основные советы для женщин, которые не желают стареть.

«В питании женщинам часто не хватает некоторых веществ, что может привести к очень большим проблемам. Это железо, витамин D3, витамин В12 и реже — кальций», — пояснил он в видеоблоге.

Врач Гинзбург посоветовал женщинам регулярно употреблять рыбу и овощи Женский организм теряет много железа в периоды «критических дней», этот дефицит очень трудно восполнить. Чтобы помочь себе, следует как можно чаще потреблять такие продукты, как печень, рыба, птица, красное мясо. Но, чтобы железо легко усваивалось, также нужно добавить в меню овощи, фрукты, зелень. Кроме того, следует почаще потреблять рыбий жир и печень трески. Эти продукты помогают восполнить D3 в организме, который отвечает за наличие кальция, крепость костей и отсутствие депрессии, отметил доктор. Как вариант можно пропить биодобавки с этим микроэлементом. А вот витамин B12 мы получаем из мяса, поэтому в группе риска — вегетарианцы, предупредил медик. Гинзбург напомнил, что о нехватке витаминов в организме сигнализируют усталость, апатия, ухудшение качества волос и ногтей, ускорение процессов старения. Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев призвал охватить развлекательно-оздоровительным проектом «Активное долголетие» всех жителей Подмосковья пенсионного возраста. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чай, кофе и алкоголь станут недоступны для большинства Россияне отказываются от банковских карт Шествие роботов по Москве удивило прохожих Подпишись на наш Яндекс.Дзен , чтобы не пропустить ничего важного!

Последние новости

Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее

4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.

Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»

Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.

В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер

Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.

ТОП-мест для посещения в Звенигороде: куда отправиться в весенние выходные

Звенигород — один из древнейших городов Подмосковья, славящийся красотой своего природного ландшафта и ценнейшими памятниками архитектуры и культуры.

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Тихорецке

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *