Диетолог рассказала, как похудеть к приходу тепла без усилий и стресса
Многим хочется встречать весну в лучшей форме: легкими и подтянутыми.
Многим хочется встречать весну в лучшей форме: легкими и подтянутыми. Но если вы решили худеть, то делать это нужно правильно. Для этого достаточно постепенно менять свои пищевые привычки.
«Зимой мы выбирали более калорийные блюда, чтобы обеспечивать себя энергией и согреваться в холода. Но сейчас уже можно менять их на более легкие аналоги. Например, можно выбирать более легкую заправку для салатов: греческий йогурт и оливковое масло вместо майонеза и жирной сметаны», – рассказывает диетолог.
Также стоит сократить потребление быстрых углеводов и заменить обычный хлеб на цельнозерновой. Если вы привыкли есть мясные блюда каждый день, то раз в неделю попробуйте готовить только вегетарианские блюда и еще один день заменяйте мясо рыбой. В остальные дни старайтесь есть нежирное мясо.
Выбирайте более полезные способы приготовления привычных блюд: запеченные котлеты или котлеты на пару получаются нежными и вкусными, но при этом куда полезнее жаренных на масле. Откажитесь от сосисок и колбас, а также замороженных полуфабрикатов – это вредная и калорийная еда, которую нельзя вводить в рацион на постоянной основе.
«А вот чего нам сейчас действительно нужно больше – это овощей, зелени, а также сезонных фруктов. Их нужно есть каждый день», – акцентирует эксперт.
Если вы любите сладкое, то старайтесь по большей части заменять его натуральными сухофруктами. А главное – не забывайте пить больше чистой воды, а чтобы она была вкуснее, добавляйте ягоды и лимон.
Ранее мы рассказывали, как похудеть с помощью серотонина.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
Кабмин России планирует выделить свыше 500 млн рублей на изучения в области здравоохранения
Правительство России выделит на научные исследования в области здравоохранения порядка 500 млн рублей.
Эндокринолог рассказала, какие анализы помогут, если не получается похудеть
Многие женщины, особенно с возрастом, сталкивались с такой проблемой.
Глава Подольска поздравил с праздником работников бытового обслуживания населения и ЖКХ
"Поздравляю работников бытового обслуживания населения и жилищно-коммунального хозяйства с профессиональным праздником!
Как подготовиться к сессии
Сессия — ответственный период для каждого студента