Способы снижения уровня холестерина от нутрициолога

Нутрициолог Ирина Меркулова, специалист ГУУ, поделилась важной информацией о том, как можно эффективно снизить уровень холестерина в организме. Высокий уровень холестерина может привести к серьезным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые болезни, поэтому важно знать, как его контролировать.

Ирина Меркулова рекомендует следующие стратегии для снижения уровня холестерина:

• Сбалансированное питание: Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, злаков и бобовых. Эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина.
• Ограничение насыщенных жиров: Старайтесь избегать продуктов, содержащих много насыщенных жиров, таких как красное мясо, сливочное масло и молочные продукты с высоким содержанием жира.
• Повышение физической активности: Регулярные физические нагрузки помогают улучшить общий уровень здоровья и снизить уровень холестерина. Рекомендуется заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.
• Отказ от курения: Курение негативно влияет на уровень холестерина и здоровье сосудов. Отказ от этой привычки может существенно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
• Снижение потребления алкоголя: Умеренное потребление алкоголя может быть полезным, но чрезмерное употребление может привести к повышению уровня холестерина.

Также нутрициолог подчеркивает важность регулярного мониторинга уровня холестерина. Это позволит своевременно выявить проблемы и внести необходимые изменения в образ жизни. Не забывайте, что индивидуальный подход и консультации с врачом помогут выработать оптимальную стратегию для каждого человека.

Важно понимать, что снижение уровня холестерина – это процесс, который требует времени и усилий. Однако, следуя рекомендациям эксперта, можно значительно улучшить свое здоровье и качество жизни.