Эндокринолог напомнила, что в аномальную жару лучше не заниматься бегом
Пользу может принести и ходьба Фото: ru.freepik.com Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в беседе с изданием «Комсомольская правда» напомнила, что в аномальную жару лучше отказаться от занятий бегом.
Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в беседе с изданием «Комсомольская правда» напомнила, что в аномальную жару лучше отказаться от занятий бегом. От этого организм будет перенапрягаться и не получит пользы. Положительный эффект может принести и простая ходьба, если соблюдать ряд правил.
Важно выбирать для ходьбы свободную легкую одежду и обязательно надевать головной убор. С собой необходимо брать воду для питья и маленький пульверизатор для смачивания лица, рук и ног в сильный зной. Можно попробовать идти, сбивая шаг — это помогает избавиться от тревожных мыслей и сжечь больше калорий. Сначала нужно идти быстро, затем медленно, длинными и короткими шагами. Волочить ноги, кстати, не следует в любом случае.
Специалист посоветовала ходить разными маршрутами, чтобы мозг тоже тренировался и улучшились когнитивные способности. Необходимо также правильно дышать — равномерно и ритмично. На прогулку лучше выбираться вечером. «Вечерняя физическая активность оказывается эффективнее для вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы и при гипертонии», — объяснила эндокринолог Павлова.
Автор: Мария НестеренкоПоследние новости
«Лыжня России» переносится на неопределенный срок
В связи с неблагоприятными погодными условиями проведение открытой Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России» на базе ОУСЦ «Планерная» переносится с 8 февраля 2025 года на неопределенный срок.
Финансовое управление администрации Ленинского городского округа Московской области объявляет о проведении конкурса проектов «Бюджет для граждан»
Участниками конкурса могут быть как физические, так и юридические лица. Конкурс проводится по следующим номинациям: - «Бюджет: просто о сложном»; - «Бюджет для граждан в картинках»;
В городе Белоозерский г.о. Воскресенск прошла выездная администрация
В городе Белоозерский городского округа Воскресенск прошла встреча с жителями в формате выездной администрации в Доме культуры «Гармония».
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией