Эндокринолог напомнила, что в аномальную жару лучше не заниматься бегом

Пользу может принести и ходьба Фото: ru.freepik.com Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в беседе с изданием «Комсомольская правда» напомнила, что в аномальную жару лучше отказаться от занятий бегом.

Пользу может принести и ходьба Фото: ru.freepik.com

Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в беседе с изданием «Комсомольская правда» напомнила, что в аномальную жару лучше отказаться от занятий бегом. От этого организм будет перенапрягаться и не получит пользы. Положительный эффект может принести и простая ходьба, если соблюдать ряд правил. 

Важно выбирать для ходьбы свободную легкую одежду и обязательно надевать головной убор. С собой необходимо брать воду для питья и маленький пульверизатор для смачивания лица, рук и ног в сильный зной. Можно попробовать идти, сбивая шаг — это помогает избавиться от тревожных мыслей и сжечь больше калорий. Сначала нужно идти быстро, затем медленно, длинными и короткими шагами. Волочить ноги, кстати, не следует в любом случае. 

Специалист посоветовала ходить разными маршрутами, чтобы мозг тоже тренировался и улучшились когнитивные способности. Необходимо также правильно дышать — равномерно и ритмично. На прогулку лучше выбираться вечером. «Вечерняя физическая активность оказывается эффективнее для вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы и при гипертонии», — объяснила эндокринолог Павлова. 

Автор: Мария Нестеренко

Последние новости

Подведены итоги игр по баскетболу 3 х 3 подольской школьной лиги

4 февраля в Подольске состоялся финал первого сезона соревнований по баскетболу 3 х 3 в рамках проекта «Подольская школьная лига».

Более 30 подольских учащихся стали призерами областного этапа ВсОШ

Подведены очередные итоги регионального этапа Всероссийской олимпиады школьников Юные подольчане успешно показали себя в двух дисциплинах.

В Подольске школьникам рассказали об опасности зацепинга

В МОУ «Бородино» в рамках акции «Безопасность детства» состоялось профилактическое мероприятие, направленное на предотвращение детского травматизма на железнодорожном транспорте.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Славянске-на-Кубани с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *