Сомнолог предупредила о вреде будильников и назвала способы взбодриться без них
Фото: istock / Elenathewise При установке нескольких будильников для пробуждения последний час сна может некачественным.
Фото: istock / Elenathewise
При установке нескольких будильников для пробуждения последний час сна может некачественным. О вреде такого пробуждения рассказала врач-сомнолог, невролог, директор сомнологической службы Елена Царева. Она отметила, что неспособность встать после первого звонка будильника является признаком нарушения качества или продолжительности сна. По словам эксперта, привычка ставить несколько сигналов увеличивает вероятность ощущения сонливости и спутанности сознания по утрам.Царева пояснила, что обычно спутанность сознания критически не вредит здоровью и проходит спустя полчаса после пробуждения. Чтобы быстрее проснуться, сомнолог посоветовала выпить чашку кофе.
«Важно запомнить: то, что мешает сну, обычно помогает взбодриться. Это может быть еда, которая повышает температуру или давление, например, блюда со специями», — объяснила врач в беседе с «Вечерней Москвой» .Тем, кто тяжело просыпается по утрам, эксперт порекомендовала начать завтракать в одно и то же время. По словам Царевой, в таком случае организм привыкнет к графику и ощущение голода будет провоцировать пробуждение в одно и то же время. Помимо этого, Царева призвала с утра заниматься физкультурой, так как активность повышает пульс, артериальное давление и устраняет сонливость.
Врач предупредила о высыпаниях на теле после курения вейпов
Жительница Щёлкова чуть не умерла от самолечения
Алина Юрчак
Последние новости
Часть муниципальных дорог Лобни получат статус региональных
Фото: пресс-служба правительства Московской области Автор: Людмила Никитина Глава Лобни Анна Кротова встретилась с Маратом Сибатулиным, министром транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области.
Итоги социологического опроса населения об оценке эффективности деятельности органов местного самоуправления городских округов за 2024 год
Итоги социологического опроса населения об оценке эффективности деятельности органов местного самоуправления городских округов за 2024 год
На Московской убрали мусор возле торговой точки
Фото: администрация Одинцовского городского округа Автор: Наталья Дорофеева Жительница Звенигорода Анна Ш. обратилась через портал «Добродел» с жалобой на скопление мусора во дворе на Московской улице, д. 14/20.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи