Стало известно, как похудеть за месяц без вреда для здоровья
Врач-эндокринолог, диетолог Наталья Антонова рассказала, что для похудения за месяц без вреда для здоровья, прежде всего, необходимо соблюдать режим сна, труда и отдыха.
Врач-эндокринолог, диетолог Наталья Антонова рассказала, что для похудения за месяц без вреда для здоровья, прежде всего, необходимо соблюдать режим сна, труда и отдыха.
«До лета остаётся совсем мало времени и для многих из нас приоритетной задачей становится обретение желанной стройности любыми путями. Идеальной потерей веса считается потеря не более 1 кг в неделю или 3-4 кг в месяц. Основополагающим фактором в борьбе с лишним весом является соблюдение режима труда и отдыха», — заявила в беседе с Общественной Службой Новостей Антонова.Так, по мнению специалиста, необходимо спать не менее 7 часов в сутки, а ложиться спать нужно не позднее 23 часов, чтобы дать организму восстановить силы к следующему дню.
При этом потребление достаточного количества чистой питьевой воды в течение дня позволит избежать отёков и своевременно освободит организм от продуктов метаболизма.
Также нужно исключить из рациона «быстрые» углеводы такие, как сахар и сдобная выпечка.
Антонова подчеркнула, что для более точного результата необходимо добавить ежедневную физическую активность — нужно проделывать не менее 10-12 тыс шагов в день.
Фото © istockphoto.com
Последние новости
В Павловском Посаде Филипп Ефанов проверил выполнения поручений, данных в рамках пеших обходов территорий
В Павловском Посаде продолжаются встречи с жителями в рамках пеших обходов территорий и проверки выполнения поручений.
Зацепинг – это не развлечение!
Именно так считает бывший зацепер Кирилл, историю которого показали журналисты телеканала 360.
Масштабный и во многом уникальный проект благоустройства лесопарка «Соколка»
1 точка притяжения в Истре! А речь идёт про масштабный и во многом уникальный проект благоустройства лесопарка «Соколка», к реализации которого в рамках региональной программы «Парки в лесу» приступили в текущем году.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи