Тренер напомнила, что перед занятиями спортом запрещается переедать и перегружаться
Тренер и диетолог Мария Волынкина напомнила любителям спорта, что до тренировки запрещается переедать, перегружать себя,
Тренер и диетолог Мария Волынкина напомнила любителям спорта, что до тренировки запрещается переедать, перегружать себя, отказываться от употребления жидкости, выпивать спиртное и курить. Кроме того, не стоит заниматься активностями на голодный желудок — можно упасть в обморок. Подробности специалист рассказала в беседе с NEWS.ru.
По словам Волынкиной, лучше всего устроить себе прием пищи за два часа до намеченной тренировки. Организм перед занятием должен быть отдохнувшим, необходимо хорошо выспаться. За полчаса до начала желательно налить себе стакан теплой воды. “Алкоголь и табачная продукция перед тренировкой могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инфаркт и инсульт”, — предупредила специалист.
Ранее Мария Волынкина рассказывала о том, что в разное время суток наш организм ведет себя по-разному. Поэтому каждый из нас выбирает себе подходящие часы для тренировок индивидуально. Так как по утрам температура тела ниже, потребуется больше времени потратить на разогрев мышц. С 7 до 8 часов утра лучше выбрать кардио, а с обеда до 19 часов — силовые нагрузки. Позже можно остановиться на пилатесе, йоге, танцах и растяжке.
Автор: Мария НестеренкоПоследние новости
Подмосковным предпринимателям расскажут о грантах Фонда содействия инновациям
Бесплатный вебинар о грантах по программам Фонда содействия инновациям (ФСИ) пройдет 31 мая в 19:00.
НА ПОМОЩЬ СЕВЕРОДОНЕЦКУ: ЕДИНОРОССЫ ДЗЕРЖИНСКОГО ОРГАНИЗУЮТ СБОР ГУМАНИТАРНОЙ ПОМОЩИ
Депутаты городского Совета Дзержинского от партии «Единая Россия» совместно с благотворительным фондом «Много детства» дали старт новому сбору гуманитарной помощи.
БОЛЕЕ 250 ДЗЕРЖИНЦЕВ ПРИСОЕДИНИЛИСЬ К ПРАЗДНОВАНИЮ МЕЖДУНАРОДНОГО ДНЯ СОСЕДЕЙ
В парке «Сказка» 26 мая Международный день соседей отметили более 250 жителей Дзержинского.
Как подготовиться к сессии
Сессия — ответственный период для каждого студента