Тренер рассказала, как выбрать лучшее покрытие для занятий бегом

Если вы ждете наступления тепла, чтобы начать бегать, то не забывайте, что не все дороги одинаково хороши.

Фото: [ Евгений Биятов / РИА Новости ]

Если вы ждете наступления тепла, чтобы начать бегать, то не забывайте, что не все дороги одинаково хороши. Бежать можно как по асфальту, так и по грунту или вовсе выбрать самый комфортный вариант – беговую дорожку.

«Покрытие, которое вы выбираете для занятия бегом, имеет огромное значение. От этого зависит нагрузка на мышцы и, что еще важнее, на суставы», – акцентирует тренер по легкой атлетике Екатерина Иванова.

Так, грунт или низкая трава гораздо мягче асфальта, бег будет более комфортным для стоп и в целом более щадящим для суставов. Такие варианты особенно подойдут тем, кто сталкивался с травмами опорно-двигательного аппарата и сухожилий.

«Если у вас нет возможности бегать по грунту или специальному резиновому покрытию, то вполне допустим бег по асфальту. Он дает больше нагрузки на суставы, но тут многое зависит от изначальной спортивной формы и прошлых травм», – акцентирует тренер.

Здоровому человеку в хорошей физической форме такой бег не повредит. А вот новичку лучше начать заниматься на беговой дорожке. Она менее всего нагружает стопы и суставы, но увеличивает нагрузку на мышцы икр.

«Для достижения лучшего результата нужно чередовать покрытия. Это поможет качественно загрузить и натренировать все мышцы без вреда и рисков», – заключила эксперт.

Ранее мы рассказывали , можно ли похудеть, убирая квартиру.

Автор: Алина Дмитриева

Последние новости

Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее

4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.

Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»

Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.

В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер

Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.

ТОП-мест для посещения в Звенигороде: куда отправиться в весенние выходные

Звенигород — один из древнейших городов Подмосковья, славящийся красотой своего природного ландшафта и ценнейшими памятниками архитектуры и культуры.

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Белорецке с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *