Тренер рассказала, как выбрать лучшее покрытие для занятий бегом
Если вы ждете наступления тепла, чтобы начать бегать, то не забывайте, что не все дороги одинаково хороши.
Если вы ждете наступления тепла, чтобы начать бегать, то не забывайте, что не все дороги одинаково хороши. Бежать можно как по асфальту, так и по грунту или вовсе выбрать самый комфортный вариант – беговую дорожку.
«Покрытие, которое вы выбираете для занятия бегом, имеет огромное значение. От этого зависит нагрузка на мышцы и, что еще важнее, на суставы», – акцентирует тренер по легкой атлетике Екатерина Иванова.
Так, грунт или низкая трава гораздо мягче асфальта, бег будет более комфортным для стоп и в целом более щадящим для суставов. Такие варианты особенно подойдут тем, кто сталкивался с травмами опорно-двигательного аппарата и сухожилий.
«Если у вас нет возможности бегать по грунту или специальному резиновому покрытию, то вполне допустим бег по асфальту. Он дает больше нагрузки на суставы, но тут многое зависит от изначальной спортивной формы и прошлых травм», – акцентирует тренер.
Здоровому человеку в хорошей физической форме такой бег не повредит. А вот новичку лучше начать заниматься на беговой дорожке. Она менее всего нагружает стопы и суставы, но увеличивает нагрузку на мышцы икр.
«Для достижения лучшего результата нужно чередовать покрытия. Это поможет качественно загрузить и натренировать все мышцы без вреда и рисков», – заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали , можно ли похудеть, убирая квартиру.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.
ТОП-мест для посещения в Звенигороде: куда отправиться в весенние выходные
Звенигород — один из древнейших городов Подмосковья, славящийся красотой своего природного ландшафта и ценнейшими памятниками архитектуры и культуры.