Врач рассказал, какие полезные привычки нужно развивать сейчас, чтобы оставаться активным в старости
Полезные привычки, которые мы формируем на протяжении жизни, являются залогом нашей счастливой старости.
Полезные привычки, которые мы формируем на протяжении жизни, являются залогом нашей счастливой старости. Прислушайтесь к этим советам, если хотите даже в 80 лет быть в здравом уме и трезвой памяти и сохранять бодрость тела и духа.
«Физическая активность очень важна. Причем необязательно надрываться в зале. Гораздо полезнее просто больше ходить. Это упражнение подходит практически всем и в любом возрасте. 10 тысяч шагов – это минимум, но даже с таким результатом вы сможете отсрочить старость своего мозга», – рассказывает врач Валерия Румянцева.
Хороший сон, а также правильный рацион не менее важны. Необязательно питаться идеально, но постарайтесь есть больше зелени: листья салата, шпинат и руколу. А на десерт выбирайте ягоды, богатые витаминами.
Кроме того, важно позаботиться о ментальном здоровье. Для этого важно больше взаимодействовать с людьми: дружить и общаться на самые разные темы. А также заниматься медитацией ежедневно.
«А для тренировки мозга разгадывайте кроссворды и играйте в шахматы», – заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, когда полезнее всего тренироваться .
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
В Рузской библиотеке каждого научат рисовать
В Рузской городской библиотеке 16 января в 15 часов состоится занятие в изостудии имени Н.В.
Участники клуба “Активное долголетие” открыли экскурсионный год путешествием в научный центр города Черноголовка
Долголеты наукограда не привыкли сидеть на месте и уже открыли этот год путешествием в соседний наукоград.
Крещенские купания пройдут в селе Спас-Угол
В ночь с 18 на 19 января в Талдомском округе пройдут традиционные Крещенские купания.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи